“De Tour win je in bed”
Joop Zoetemelk
Na alle uren en kilometers intensieve training, heeft je lichaam namelijk tijd nodig om te herstellen. Er is niets beter voor het herstel dan slaap. Een kwalitatieve nachtrust zorgt voor herstel in energie, afname van spiervermoeidheid en een significante verbetering van het motorisch geheugen.[1] Uit vele onderzoeken is gebleken dat de motorische prestaties van zowel jonge sporters en amateurs als van topsporters verbeteren door te slapen. Slaap jij slecht, of te weinig? Dan kom je niet in deze diepe slaap cyclus terecht en heb je een grotere kans op blessures, ben je vatbaarder voor ziekten en kan je bloeddruk stijgen (zie figuur 1).[2]
Naast een goede nachtrust vóór je sportprestatie, is het minstens net zo belangrijk om de dagen na de prestatie goed te slapen. Slapen ná de prestatie versnelt het herstel bij ontstekingsprocessen, stimuleert het herstel van de spieren en zorgt ervoor dat de energie in de cellen in de vorm van glucose en glycogeen wordt aangevuld. Geef jouw rust dus een serieuze plaats in jouw trainingsschema. Want wie goed is uitgerust, is ontspannen, energiek, scherp en klaar voor de start. Af!
Lees hier meer tips voor een goede nachtrust, waar je vanavond al je voordeel mee kan doen: https://www.slaapboulevard-kwakernaat.nl/zeven-slaaptips/
Slaapboulevard Kwakernaat, de grootste beddenspeciaalzaak in de regio Rotterdam en Drechtsteden, helpt je graag aan een goede nachtrust. De slaapspecialisten van Slaapboulevard Kwakernaat geven je slaaptips, oplossingen op maat en leiden je deskundig én onafhankelijk naar het bed dat bij jou past.
[1] Matthew Walker, Slaap. Nieuwe inzichten over slapen en dromen, 8ste Druk (juni 2021), p. 158
[2] M.D. Milewski et al., ‘Chronic lack of sleep is associated with increased sports injuries in adolescent athletes’, Journal of Paediatric Orthopeadics 34, nr. 2 (2014): 129-33
Recente reacties